韧带重建手术，是用什么换掉韧带的呢？一般是从身体其他部位取一条肌腱移植过来，让肌腱代替韧带的作用。最常用的肌腱就是腓骨长短肌腱。但手术并不是把腓骨长短肌腱全部移植过来，只是取它的一半。剩下的一半肌腱足够承担原来的任务，因此，对该处功能影响非常小。

韧带就像一根橡皮筋，每次崴脚后都让韧带变得松弛一些，韧带逐渐被拉长，而且无法自行恢复回去，这时即便韧带没有出现断裂，也需要手术治疗。这种手术简单说就是将拉长的部分重叠，然后缝合起来，让韧带恢复到原来的长度。如果韧带不仅被拉长，而且已经被拉得很细，或者韧带出现断裂并导致踝关节不稳，容易向周围移动，这时均考虑手术治疗。此时主要做韧带重建手术，也就是换掉这根不好用的韧带。因为这根韧带要么是已经太细了，要么是断裂非常严重，即便缝合了，也不能发挥作用了。值得注意的是，习惯性崴脚后，在踝关节还在肿胀时，原则...

当严重崴脚超过3~5次，且疼痛感明显，已经不能忍受，需要吃止痛药才能缓解，同时踝关节不稳定现象明显，影响患者走路时。尤其对于以下两类经常崴脚的人，建议手术：第一，运动员或者爱好运动的人。如果踝关节不稳已经让人不能很好地运动，或不能参加运动，这时建议手术；第二，从事重体力劳动的人。因为工作的需要，踝关节长期处于负重状态，疼痛无法缓解，这时建议手术。手术前医生会通过核磁、超声波等检查，确认哪条韧带出现了损伤。要知道，踝关节周围有很多韧带，习惯性崴脚最常损伤的是“距腓前韧带”。当这条韧带受到严重损伤后...

大部分的韧带断裂是不需要做手术的，患者需要用行走靴或者石膏固定踝关节六周，等韧带愈合后再进行康复训练。愈合后的韧带当然没有原来的韧带强度好，但毕竟是愈合了。值得注意的是，如果太早进行康复训练，韧带就没有愈合的机会了。因此，崴脚后1~2周内，患者需要到医院来确认韧带是否出现全部断裂，再选择治疗方法。至于固定时到底是选择行走靴还是打石膏，则主要看个人选择。行走靴和打石膏都能保护踝关节，不让它过度活动。只是用靴子更方便，回家脱了靴子就能洗澡，而石膏在日常生活不是很方便。

崴脚后什么时候进行康复训练，主要取决于崴脚的程度。对于习惯性崴脚后韧带损伤较轻的人，等到肿胀消失后，就能进行康复训练。对于习惯性崴脚后造成韧带断裂或部分断裂，如果没有合并骨折，此时大多数都不需要手术治疗。可以先用石膏或者行走靴固定六周，让韧带自行愈合。六周以后可以进行强度非常轻的康复训练，改进关节运动范围，坚持2~3周以后，可逐渐进行本体感觉训练、平衡能力训练等。当然，如果韧带断裂后没有自行愈合，或者愈合后的韧带无法维持关节的稳定性，此时就需要考虑手术治疗了。如果习惯性崴脚后，韧带已经被拉长、变...

出现习惯性崴脚后，进行康复训练是非常重要的。在中国人的观念里，崴脚后休息一下，再进行热敷就行了。然而最近西方的文献报道，踝关节扭伤后，进行康复训练可以使大部分患者避免手术。即便是韧带已经出现部分损伤的患者，在国外的实验中也证实，康复训练能起到积极作用。当肿胀消退后，患者能够站起来走路了，就需要开始康复训练了。习惯性崴脚的康复训练包括早期、中期、晚期的训练。早期的康复训练主要是锻炼关节的活动度，改善步态，即走路的姿势。中期的康复训练主要包括两种：第一，训练本体感觉。所谓本体感觉，就是站在平坦的道路...

对于习惯性崴脚的患者，佩戴护踝或者绑绷带能够增加踝关节外部的稳定性，减少崴脚的几率，但这种方法治标不治本。患者最好去医院确认韧带的损伤程度，以决定后续的治疗方法。

经常崴脚的人，建议不要经常上下楼梯或者爬山，走路也尽量不要走高低不平的道路，走夜路要有适当的照明，以免增加崴脚的几率，进一步损伤韧带。尤其对于踝关节已经非常不稳的人来说，最好不要再跑步、爬山了。当然，如果觉得自己还能控制踝关节，让其尽量处于稳定状态，且没有感到疼痛，在穿合适鞋的情况下，所有的运动都能进行，只是要注意保护踝关节。

经常崴脚的人尤其要注意选择合适的鞋。一般建议选择防滑的鞋子，这样可以减少崴脚的几率。此外，穿高帮鞋对踝关节有保护作用，尤其在运动时建议穿这种高帮鞋。而对于高跟鞋，一般不建议穿。因为穿上高跟鞋后，踝关节不稳定性更加明显，更容易出现崴脚。